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Améliorer son endurance pour être plus à l'aise !

Publié par Joris M le

Améliorer son endurance pour être plus à l'aise !

Salut les Bike-lighters !

J'espère que vous allez bien.

Aujourd'hui j'ai envie de vous donner une petite technique afin d'améliorer votre endurance pour faire des sorties plus longues, plus soutenues et de profiter d'avantage en étant moins essoufflé !

Forcément si vous avez une meilleure endurance vous aurez plus de facilité à rouler longtemps et donc à prendre votre pied ! (un peu comme le gars qui monte ses 4 étages pour rentrer chez lui, s'il a une meilleure endurance il sera plus à l'aise dans son quotidien)

Le principe de la course fractionnée

Vous devez déjà connaitre le footing fractionné.
Le principe est d'alterné 10-20 secondes de sprint avec 1-2 minutes de footing et le tout pendant 20 minutes.

Ce n'est plus à prouvé cette technique a fait ses preuves pour améliorer considérablement son endurance.

Je vous propose d'appliquer exactement la même chose avec votre VTT.
Etant donné que tout le monde n'a pas le temps de rouler 6 à 10 heures pour  travailler son endurance, avec cette petite méthode vous allez pouvoir l'améliorer en moins de 45 minutes / semaine !

Comment ça fonctionne ? 

C'est très simple, vous sortez avec votre VTT, vous roulez tranquillement afin de vous échauffer pendant 15 minutes. 

Une fois l'échauffement terminé, vous allez alterner les sprints de 10 secondes en VTT avec 3 minutes de repos ou vous roulez à votre rythme de croisière.  Répétez cela 8-9 fois sans poser pied à terre !

Faites une séance par semaine et vous verrez déjà des résultats au bout de 2 mois !

Commencez vos séances sur des terrains plats / des routes. 



Et une fois que vous serez à l'aise avec l'exercice vous pouvez vous aventurer sur des terrains plus rocailleux. 

Petit article très court, c'est plus léger d'alterner de longs articles avec de petits articles non ? (je fais du fractionné d'articles héhé..)

En vous souhaitant de bonnes séances et d'agréables sorties,

Sportivement, 

Joris de l'équipe BikeLight.


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